トータル500kgへの道 ベンチプレス182(5/20)

トータル500kgへの道

5/20 BP 体重76.50kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①80kg8reps(RPE7)、②80kg8reps(RPE7)、③82.5kg6reps(RPE8)で、メモリセットは85kg4reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー77.5kg8repsを2セットと、止めあり77.5kg5repsを1セット、82.5kg3repsを1セット、85kg3repsを1セット、87.5kg3repsを1セット、90kg2repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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