トータル500kgへの道 ベンチプレス184(6/1)

トータル500kgへの道

6/1 BP 体重74.30kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①75kg8reps(RPE6)、②75kg8reps(RPE6)、③77.5kg6reps(RPE7)で、メモリセットは80kg4reps(RPE6)です。

その後は足上げナロー65kg12repsを2セットと、止めあり70kg5repsを1セット、75kg3repsを1セット、77.5kg3repsを1セット、80kg2repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です