トータル500kgへの道 ベンチプレス191(7/23)

トータル500kgへの道

7/23 BP 体重75.45kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①82.5kg8reps(RPE7)、②82.5kg8reps(RPE7)、③85kg8reps(RPE8)、④85kg8reps(RPE9)、⑤87.5kg6reps(RPE9.5)で、メモリセットは90kg4reps(RPE9)です。

前回82.5kgの8repsを行ったので、今回は85kgからでよかったのですが、勘違いしてまた82.5kgからスタートしてしまいました。

結局90kgまで持ったので問題はないのですが、きっちりノートを確認して始めないといけませんね。(^^;

その後は足上げナロー75kg10repsを2セットと、止めあり77.5kg5repsを1セット、82.5kg3repsを1セット、85kg3repsを1セット、87.5kg2repsを1セット、90kg2repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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