トータル500kgへの道 ベンチプレス199(9/21)

トータル500kgへの道

9/21 BP 体重78.00kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①82.5kg5reps(RPE7)、②82.5kg5reps(RPE6)、③85kg5reps(RPE7)、④87.5kg5reps(RPE8)、⑤87.5kg5reps(RPE8)、⑥72.5kg10reps(RPE6)、⑦72.5kg10reps(RPE6)、⑧72.5kg10reps(RPE7)、⑨72.5kg10reps(RPE8)、⑩72.5kg10reps(RPE8)、⑪72.5kg10reps(RPE9)、⑫72.5kg10reps(RPE9)、⑬72.5kg10reps(RPE9)、⑭72.5kg10reps(RPE9)、⑮75kg9reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー60kg10repsを2セット、止めあり60kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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