トータル５００ｋｇへの道
９/２１ BP 体重７８．００ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、④８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑥７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑧７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑨７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑩７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑪７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑫７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑬７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑭７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑮７５ｋｇ９ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー６０ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット、止めあり６０ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。