トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８３．４ｋｇでした。
前回スクワットの日にベンチプレスを行ったので、今日は軽めにしておきました。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓですが、８０ｋｇでやや腰に負担がかかってしまったので、これ以上重量を上げるのはやめておきました。
ベンチプレスの前に、５ｋｇのダンベルを使って肩やひざを動かしておいたので、アップセットの４０ｋｇを飛ばして６０ｋｇから行ったのですが、やはり普段通りやった方が調子がいいと思います。
メインの重量で疲れすぎず、しっかり身体が動くくらいに温まっている状態に持ってくるのが難しいところです。
１００ｋｇ、１１０ｋｇあたりでメインセットを行うようになったら、６０ｋｇからアップをするようになるかもしれません。
その後は足上げナローで、７２．５ｋｇを２ｒｅｐｓと１ｒｅｐ行って終了しました。
ベンチプレスの後は、プリーチャーカールマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。
これで一応ピーキングサイクルは全てが終了ということになり、次回からＭＡＸ測定を行い、今年のトレーニングは終了です。
今年は色々と吸収できた年になりました。コンディションはあまり良くないのですが、怪我をしないように記録更新に挑戦していきたいと思います！