トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８１．８ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットが８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓＲＰＥ９、これが重すぎたので、２セット目は８０ｋｇ５ｒｅｐｓＲＰＥは８です。
続いてメモリ①が８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ、ＲＰＥ８でメモリ②が同じく８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ、ＲＰＥ９です。
最後に８５ｋｇ１ｒｅｐＲＰＥ７を行い、ベンチプレスは終了です。
久しぶりの止めなしベンチプレスで、回数を稼ぐことに意識が行っていたのか、全体的にアップからシャフトの軌道が安定しませんでした。
１ｒｅｐごとに上で一瞬止めるくらいの意識で、セットを行う必要があると感じました。
それと、久しぶりの止めなし５ｒｅｐｓということで、やはりもう少し重量を落として練習する必要があったと思います。
次回は７７．５ｋｇで１セット行って、軽ければ８０ｋｇに上げて行おうと思います。
その後は久しぶりに、インクラインダンベルプレスを行いました。
アップは１２ｋｇ１０ｒｅｐｓ、２０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは２４ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セットです。
これまではマシンで行っていたのですが、筋力強化のため、余力がある場合は、今後補助種目として取り入れていこうと思います。