トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重はなんと８０ｋｇジャストでした。(^^;
昨日は体調不良であまり食べられず、水分ばっかり取っていたのでむくんだのかもしれません。
昨日はトレーニングをお休みし、今日はいつも行っているジムが休館日なので、過去に何度か通ったことのある、近所の市立体育館のトレーニングジムに行ってきました。
まず、シャフトを床におろしてからデッドリフトのセッティングをするのですが、普段とシャフトの高さが全然違うので、違和感が半端なかったです。(^^;
アップは５０ｋｇで５ｒｅｐｓ、８０ｋｇで２ｒｅｐｓ行い、続いて１１０ｋｇを持った時に、かなり背中が曲がっているのを感じたので、それ以上の重量を持つことは諦めました。
今回のサイクルから、デッドリフトのバリエーションとしてナローデッドリフトを取り入れることにしました。ですので今日はナローを１００ｋｇで５ｒｅｐｓ行って終わることにしました。
最初はスタンスに戸惑いましたが、以前はナローでしかしていなかったので、すぐにしっくりくる場所を見つけることができました。
１００ｋｇはナローでもとても軽く感じましたが、普段と違う場所だからか、体調がよくなかったのか、腰を痛めてしまいました。
慎重に行っていても、痛めるときは痛めてしまいますね。。。(^^;
幸い、深刻な痛みではなかったので、上腕二頭筋の補助種目として、ダンベルカールを行ってその日のトレーニングは終了しました。
デッドリフトは私の場合、グリップを内に絞り込むように（雑巾絞りみたいに）持つと安定するようです。今回のサイクルはグリップを強化していければと思います。
最近はだいぶ温かくなってきたとはいえ、まだ夜中は冷えることがあるので、注意しないと体調を崩してしまいますね。。。摂生していかないといけないと感じます。(^^;