トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８０．３ｋｇでした。今日からトレーニングの日はお酒を控えて、筋肉の回復を促すとともに、少しでも体脂肪の燃焼ができたらと思っています。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ行ったのですが、その前に、腰に少し不安があったので、軽くベンドオーバーローをシャフトのみで８～１０ｒｅｐｓ程を２セット行いました。メインセットは１１７．５ｋｇ５ｒｅｐｓです。
メモリセットは１２５ｋｇ３ｒｅｐｓで、これも１ｒｅｐ目からきっちり軸が作れていたようで、身体が床引きデッドリフトに慣れてきていることを感じます。最近はデッドリフトの日が一番楽しみです。(^^♪
その後は、ラットプルダウン、ローイングを行い、バックエクステンションをやって今日のトレーニングは終了です。バックエクステンションの後、やや体力が残っていたので、懸垂でもやろうかと思ったのですが、思い付きのトレーニングはケガにつながるし、明日のＬＢＰに疲労を残してしまうので止めておきました。(^^; もう少しやりたいな、くらいでやめておくのが良いのかもしれませんね。