トータル500kgへの道 デッドリフト193(8/8)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は75.75kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①125kg5reps(RPE6)、②135kg5reps(RPE7)、メモリセットは145kg3reps(RPE8)です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト87.5kg5repsと、ナローデッド87.5kg6repsを1セット行いました。

今回は軽かったので、二週先のメニューまでこなしました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です