トータル５００ｋｇへの道　デッドリフト１９５（８/２２）

トータル５００ｋｇへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７６．７５ｋｇでした。

アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１４５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、メモリセットは１５５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。