トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８０．６ｋｇでした。
今日も疲労で身体が重たく、眠気を感じながらジムに向かいました。(^^; トレーニングを休もうか少し悩んだのですが、デッドリフトだけでもやろうということで行ってきました。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓです。以前はアップで軽い重量を挙げる時は、ある程度勢いよく引くことが多かったのですが、最近はどの重さでも同じテンポで挙げるようにしています。
メインセットだと、レップごとにグリップを握りなおすのですが、１００ｋｇの時に、一度もグリップを外さず、床にほとんど音を立てないように置いたらすぐ引く、というようにやってみたのですが、３レップ目には少しグリップが外れかかっていました。
人によっては、デッドリフトは握りこむのではなく、指に引っ掛けるように引く、ということを聞いたことがあるのですが、１００ｋｇの３レップ目にちょうどそのような形になっていました。ということは、そのようなグリップの方が正しいのかもしれません。このあたりもグリップ強化のために、これから研究していかないといけませんね。(^^♪
メインセットは１２２．５ｋｇ５ｒｅｐｓでメモリセットは１２７．５ｋｇ３ｒｅｐｓです。どちらも問題なかったのですが、今日はアップで少しグリップが疲れてしまったのか、メモリセットの１レップ目で少しグリップが外れかかりました。２レップ目３レップ目はきっちりグリップを握りなおして引くことができましたが、全てのセットでグリップを外さず引ききれるほど強くなりたいものです。(^^;
今日は腰や肩など、全体的に疲労を感じていたので、その後はローイングマシンを軽くクールダウン的に行って今日のトレーニングは終了です。サイクルの前半で、ビッグスリーの重量が軽いので、どうしても張り切って補助種目をやりすぎてしまうのですが、それが原因で後半に疲労で苦しむんだと思います。(^^; そこらへんの調整もうまくできるようになっていきたいです。
明日のＬＢＰも頑張ります！(^^♪