トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は７８．５ｋｇでした。
今日も、肩、腰の状態があまりよくなかったのですが、デッドリフトのマックスを測定するため、ジムに行ってきました。
なんと、ジムに到着してから、普段来ているタンクトップを家に忘れてきたというアクシデントが発生しました。(笑) 仕方ないので、きてきたＴシャツでトレーニングすることに。
アップは６０ｋｇで２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ、１２０ｋｇ、１４０ｋｇと上げていき、前回１５０ｋｇで３ｒｅｐｓに成功したので、１６０ｋｇくらいいけるんじゃないかと思って挑戦しましたが、ほとんど浮きもしませんでした。(^^; 力みすぎたのか、失敗した後ちょっとくらっとしました。(笑)
１５５ｋｇに落として再挑戦しましたが、何とか挙げた、といった感じです。しかもおろす時に掌の小指の付け根の皮がめくれてしまいました。(^^; 完全には挙がっていませんが、練習ですし、めくれた手の皮に免じて、今回のデッドリフトのマックスは１５５ｋｇということにしておきましょう。(笑)
掌にテーピングをして、続いてナローを１１０ｋｇで５ｒｅｐｓ行い、デッドリフトは終了です。手の皮はめくれましたが、腰や肩に異常が発生しなかったので良かったです。(^^♪
最後にビハインドネックのラットプルダウンを３セット行い今日のトレーニングは終了です。
次回のスクワットまでに、少しでも身体が回復することを願っています。(笑)