トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は７８．２ｋｇでした。
今日は下半身にやや疲労があったのですが、気持ちを入れてトレーニングに挑みました。
いつも通り、アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐ行い、メインセットは１３７．５ｋｇで５ｒｅｐｓです。
今日はトレーニング前の食事がうどんだったので、ＧＩ値が高いからか、少しメインセットの前にお腹がすいていて少しエネルギー不足を感じました。前回の１３５ｋｇよりは少しシャフトを置くときに音が出てしまいましたが、まあ許容範囲でしょう。(笑)
続いて、メモリセットは１４０ｋｇで３ｒｅｐｓです。前回は２ｒｅｐｓでしたが、きっちり引ききって珍しくガッツポーズをとってしまいました。(^^♪
その後はナローのアップで１００ｋｇを２ｒｅｐｓ行ったのですが、ナローでも１００ｋｇは非常に軽く、きれいなフォームで行うことができたと思います。メインセットは１０７．５ｋｇで５ｒｅｐｓです。これもしっかりコントロールして行うことができました。
それから、背中の補助種目は前回同様、ラットプルダウンとローイングマシンを行いました。ローイングはパーシャルでスピーディーに２０ｒｅｐｓをパンプ目的でやりました。ビッグスリーのフォームが安定してきたことで、マシンの種目でも効果的に対象筋に効かせられている気がします。本当にビッグスリーは筋トレの基本なのだなと実感させられました。
今晩もしっかり休んで、明日のＬＢＰと腕の補助種目に備えたいと思います。(^^♪