トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。７月に入って初のトレーニングです。今朝の体重は７８．２ｋｇでした。
今週に入ってから腰の痛みのなどを含めて、体調があまりよくなかったため、今日のメインセットは予定よりも５ｋｇ落として行うことにしました。
アップは、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐと行いましたが、動きはそれほど悪くなかったように感じました。メインセットは、１３５ｋｇで６ｒｅｐｓ。それほど重くなかったですが、６ｒｅｐｓ行うのはだいぶ久しぶりだったので、かなり疲れました。
その後、マックスに挑戦したのですが、１５０ｋｇがさほど重たくなかったので、以前失敗した１６０ｋｇに挑戦しました。結果は比較的スムーズに上げることができたと思います。
やはり、以前スタッフさんに注意されてから、バーベルをおろす時にコントロールするやり方に変えたのが良かったんだと思います。メインセットの重量は落としたものの、結果マックス重量を伸ばすことができました。
やはり、練習ではある程度しっかりウエイトをコントロールする意識が必要なんだと思います。特にベンチプレスでは少しでも扱う重量を伸ばしたくて、結果伸び悩みにつながってしまっているのかもしれません。次回のサイクルではすべての種目において、また少し意識を変えて臨みたいと思います。
今日はやや疲れたので、ナローデッドリフトはカットです。その後は、ローイングマシンとラットプルダウンを行って今日のトレーニングは終了です。こちらも、普段よりもやや重量を上げたのですが、デッドリフトが強くなるにつれ、マシンでもより背中に効かせる感覚が得られているように思います。
明日はＬＢＰこちらも無理をせず、次回のサイクルに備えたいと思います！(^^♪