やってみよう！自宅でできる身体づくり
４月２８日
今日は自宅トレ１５日目。今朝の体重は８０．２ｋｇでした。
今日はデッドリフトの日です。
アップは３０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、５０ｋｇ５ｒｅｐｓ、７０ｋｇ２ｒｅｐｓでメインセットは８５ｋｇ１０ｒｅｐｓＲＰＥ８．５と、９０ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ９です。
今回も一応動画を撮ってみたのですが、重量が軽いからか、床が不安定だからか、やや頭が前に出てしまっており、上半身の力で挙げている感じがしました。
それが理由かわかりませんが、少し腰を痛めてしまったので、しばらくデッドリフトはお休みにするかもしれません。(^^;
その後、軽めにベンドオーバーローを行いました。
４０ｋｇ１５ｒｅｐｓを３セット行い、今日のトレーニングは終了です。
４月３０日
今日は自宅トレ１６日目。今朝の体重は８０．９ｋｇでした。
今日は肩の日です。
腰の調子が良くなかったので、昨日はトレーニングを休みにし、やる予定だった足上げナローベンチプレスもやめておくことにしました。
まずは軽めのアップもかねて、サイドレイズを５ｋｇ１５ｒｅｐｓを３セット行いました。
続いてショルダープレス１０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、フロントレイズ５ｋｇ１０ｒｅｐｓ、リアレイズ５ｋｇ１０ｒｅｐｓのジャイアントセットを５セット行い、追い込みました。
軽い重量ですが、しっかり肩が張る感覚があったので良かったと思います。
肩のみを行う日はほとんどなかったので、これはこれで新鮮でよかったのではないでしょうか。(^^♪