やってみよう！自宅でできる身体づくり
５月１５日
今日は自宅トレ２６日目。今朝の体重は８０．３ｋｇでした。
今日はスクワットの日です。
アップは１０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、３０ｋｇ５ｒｅｐｓ、５０ｋｇ２ｒｅｐｓで、
メインセットは５５ｋｇ１０ｒｅｐｓ、ＲＰＥ８，
７０ｋｇ８ｒｅｐｓ、ＲＰＥ８
７２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ、ＲＰＥ９
最後にメモリセットとして７７．５ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ９を行いました。
もうだいぶ重量も挙がってきていて、ジムでのトレーニングが待ちきれないといった感じです。(^^♪
５月１６日
今日は自宅トレ２７日目。今朝の体重は８０．０ｋｇでした。
今日はベンチプレスの日です。
アップは１０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、４０ｋｇ５ｒｅｐｓ６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、
メインセットは６５ｋｇ１０ｒｅｐｓＲＰＥ８，
７２．５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ８，
７５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ９，
最後にメモリセットを８０ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ９を行いました。
久しぶりに８０ｋｇでセットを組みましたが、だいぶキレイに挙がっていたので良かったと思います。
やはり強くなるためには、コントロールできる重量で回数を大目にやるのが必要なんだと実感します。
５ｒｅｐｓ、３ｒｅｐｓでも伸びるとは思いますが、身体への負担も考慮すると、８ｒｅｐｓできるくらいの重量を扱うのも大事なのでしょう。
ジムに行くと、いくらでも重量を上げられるため、少しでも重たいものをあつかおうとしてしまいますが、自宅だと限界があるので、扱える範囲での重量でのトレーニングになります。
必然的に高回数のトレーニングになるのですが、これもかなり良い勉強になりました。
今後のトレーニングに生かしていきたいと思います。(^^♪