トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８０．２ｋｇでした。
まずはナローベンチプレスから。アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓです。昨日のデッドリフトによる腰の疲労があり、４０ｋｇの時はややブリッジが低かったかな？と思いましたが、６０ｋｇは軽く感じられました。メインセットは７５ｋｇ８ｒｅｐｓで、メモリセットは８０ｋｇ６ｒｅｐｓです。
８０ｋｇ６ｒｅｐｓはやや苦しかったかなと感じましたが、８０ｋｇ程度ですと、ナローベンチプレスでもきっちりコントロールして挙げられている感覚が得られるようになりました。粘っても、バーが傾いたりお尻が浮いたりしないのは良い傾向かなと思います。(^^♪
続いて、ハンマーカールを行いました。アップは７ｋｇ１０ｒｅｐｓで、この種目は少し空いたので、１２ｋｇで様子を見ることにしましたが、軽かったので１５ｒｅｐｓを３セット行いました。
その後は、ケーブルカール（上から引く）、プレスダウン、ケーブルカール（下から引く）とケーブルリストカールを行い今日のトレーニングは終了です。
久しぶりに充実した腕のトレーニングになったかな？と思います。明日はしっかり休んで、明後日のスクワットも頑張ります！(^^♪