トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．６ｋｇでした。
まずはベンチプレスから。
昨日デッドリフトの重量を大幅に更新したことにより、腰などの疲労から、ベンチプレスの調子が悪くなるであろうことはわかっていました。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓ行ったのですが、８０ｋｇの時点でかなり重たかったです。
メインセットは８２．５ｋｇで何とか６ｒｅｐｓ行いました。
メモリセットは８７．５ｋｇで行ったのですが、１ｒｅｐ目は胸につかないし、３ｒｅｐｓしかできませんでした。
まだもう少し軽くても良かったな、というところです。(^^;
続いてハンマーカールを行いました。
７ｋｇ１０ｒｅｐｓ、１４ｋｇ５ｒｅｐｓ、２０ｋｇ３ｒｅｐｓと上げていき、２２ｋｇ６ｒｅｐｓと１８ｋｇ１０ｒｅｐｓ行いました。
前回は２０ｋｇ５ｒｅｐｓだったので、いい調子だと思います。
まだ重量は上がりそうです。
その後は、ケーブルカール、プリーチャーカールマシン、ディップスマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。
昨日に比べると調子は悪いですが、最近は腕、特に二頭がしっかり追い込めているのでいい感じです。(^^♪