トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．４ｋｇでした。
今日は寝不足でのトレーニングだったので、まったく調子が出なかったです。
アップは４０kg３ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは９０ｋｇ２ｒｅｐｓの予定だったのですが、１ｒｅｐ目でつぶれそうになってしまいました。
今回は、通常のベンチプレスをするのは断念し、足上げナローを７５ｋｇで３ｒｅｐｓと２ｒｅｐｓ行いました。
足上げナローは重量が軽いこともあってか、しっかり軌道を安定させることができるので、来年からのサイクルには取り入れていきたいと思います。
次回のベンチプレスで今年最後の練習となるので、何をするか迷うところです。
無理をせず、肩の調子を戻すことに専念したいと思います。
その後は、ダンベルカールを７ｋｇ１０ｒｅｐｓ、１２ｋｇ５ｒｅｐｓ、２０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１６ｋｇ１０ｒｅｐｓ行いました。
２０ｋｇは重たすぎたので、しばらくは、１８ｋｇと１６ｋｇの回数を伸ばしていきたいと思います。
最後に、プリーチャーカールマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。
疲労がかなりたまってきているので、次回のスクワットまでに少しでも回復したいところです。