トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．２ｋｇでした。
まずは足上げナローベンチプレスから。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットが６０ｋｇ６ｒｅｐｓです。
６０ｋｇはさすがに軽かったですね。
メモリセットは７０ｋｇ４ｒｅｐｓです。
続いて、肩の補助種目として、今回からバックプレスを行うことにしました。
以前、やっていたこともあるのですが、再開しました。
担ぎはスクワットと同じくし、そこから下半身の反動を使ってシャフトを頭上に押し上げます。
スクワットの担ぎは腕の力や肩の力が非常に必要だと最近感じるので、行うことにしました。
まずは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓから、４０ｋｇが重たく５ｒｅｐｓしかできなかったので、３０ｋｇで１０ｒｅｐｓと２７．５ｋｇで１５ｒｅｐｓ行いました。
思ったよりもまだまだ弱かったので、これから強化していきたい種目の一つです。
その後は、サイドレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。