トータル５００ｋｇへの道
今日から新しいサイクルが始まりました。今週のトレーニングは調整を行うことを目的としているため、三種目全てにおいて、確実に持てる重量と回数を設定しておきます。そうすることでこれまでにたまった疲労や、関節の痛みを少しでも和らげるようにします。
一日目はスクワットです。今朝の体重は７８．０ｋｇでした。最近体重の変動が激しく、日によって１ｋｇ以上変わることもあります。食べる内容が安定していないことが原因なのかもしれないので、少しずつ食事内容も調整していけたらと思います。
今日は寝不足ということもあり、スクワット以外の種目は行いませんでした。
アップは２０ｋｇバーで５ｒｅｐｓを二回行い、それから６０ｋｇで２ｒｅｐｓ、８０ｋｇで２ｒｅｐｓ行いました。８０ｋｇがかなり重たく感じたので少し不安でしたが、メインセットは９０ｋｇで３ｒｅｐｓを２セット行いました。
予定ではメインセットを４ｒｅｐｓやるつもりだったのですが、少ししんどかったので、無理せず３ｒｅｐｓで終わりました。
その後、ノーベルトで６０ｋｇを１０ｒｅｐｓ行ってその日のトレーニングは終了です。
たまにはこんな感じでさっと終わるトレーニングもありだなと思います。(^^)
スクワットは、フォームが安定してきて、バーをラックから外したときにやや揺れる感じはあるのですが、しゃがむ位置も毎回ほぼ同じ位置まで下ろせていると思います。
以前はあまりやりたくなかった種目ですが、今はスクワットが好きになってきているので嬉しいです。(^^)