トータル500kgへの道 スクワット①(5/9)

トータル500kgへの道

今日から新しいサイクルが始まりました。今週のトレーニングは調整を行うことを目的としているため、三種目全てにおいて、確実に持てる重量と回数を設定しておきます。そうすることでこれまでにたまった疲労や、関節の痛みを少しでも和らげるようにします。

一日目はスクワットです。今朝の体重は78.0kgでした。最近体重の変動が激しく、日によって1kg以上変わることもあります。食べる内容が安定していないことが原因なのかもしれないので、少しずつ食事内容も調整していけたらと思います。

今日は寝不足ということもあり、スクワット以外の種目は行いませんでした。

アップは20kgバーで5repsを二回行い、それから60kgで2reps、80kgで2reps行いました。80kgがかなり重たく感じたので少し不安でしたが、メインセットは90kgで3repsを2セット行いました。

予定ではメインセットを4repsやるつもりだったのですが、少ししんどかったので、無理せず3repsで終わりました。

その後、ノーベルトで60kgを10reps行ってその日のトレーニングは終了です。

たまにはこんな感じでさっと終わるトレーニングもありだなと思います。(^^)

スクワットは、フォームが安定してきて、バーをラックから外したときにやや揺れる感じはあるのですが、しゃがむ位置も毎回ほぼ同じ位置まで下ろせていると思います。

以前はあまりやりたくなかった種目ですが、今はスクワットが好きになってきているので嬉しいです。(^^)

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