トータル５００ｋｇへの道
９/２７ SQ 体重７８．３０ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１１０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１１５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
先週末でボディビルの減量が終了し、またパワーリフティングの練習に特化したトレーニングを再開しました。
とはいえ、かなり疲労も残っているので、重量はかなり軽めでボリュームを稼ぐトレーニング内容となっています。
ここから食事もしっかりとれるようになったので、どんどん重量を伸ばしていければなと思っています。
先日の日曜日は大会の翌日だったのですが、新店舗のゴールドジム心斎橋店に訪れ、アドバンストレーナーの荒川さんの指導を（無料で！！）受けてきました。
特に、スクワットに関して有益な情報を得られ、今後意識するポイントとして、トップポジションでしっかりお腹に力を入れることと、しゃがみ始めの際にお辞儀するような形でお尻を突き出してからひざを曲げるようにし、その時に背中が反らないようにすること、この二点について教えていただきました。
何度もフォーム練習を繰り返し、動きを自分のものにしていこうと思っています。
パワーリフティングに特化したトレーナーの方の指導を受けるのは初めてだったので、とても新鮮で、モチベーションも上がりましたし、かなり今後につながるトレーニングができたんじゃないかと思います。
ボディビルに関しては、今年の１月から準備をしてきたのですが、やはり仕上がるところまではいかず、出場した選手もかなりレベルの高い人たちがおり、結果としては予選落ちでした。
しかし、時間をかけて１７ｋｇの減量をしたことは自分にとって大きな経験になりましたし、次回は必ず納得のいく身体で出場できるんじゃないかと思っています。
スクワットの後は、ベンチプレスと脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。