トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は、７８．５ｋｇでした。やはり、トレーニングしなかった次の日は少し体重が増える傾向にありますね。
最近は若干、疲労がたまってきている気がします。もう少しで今回のサイクルが終わるので、そしたら少し調整しながら疲労を抜いて行ければと思います。
まずはバーのみで５ｒｅｐｓ行い、アップは６０ｋｇで３ｒｅｐｓ。８０ｋｇで１ｒｅｐｓ行いました。９０ｋｇで１ｒｅｐｓやっておいても良かったのですが、少し体力に不安があったので、８０ｋｇの次はすぐメインセットを９５ｋｇで５ｒｅｐｓ行いました。
続いて、メモリセットは１００ｋｇで３ｒｅｐｓです。やっとスクワットも３桁の重量を持てるようになりました！(^^♪ やっぱり、１００ｋｇというだけでなんとなく威圧感からか緊張しますね。(笑) これくらいの重さは当たり前に持てるようにならないといけないのですが。。。
最後にノーベルトで６７．５ｋｇを８ｒｅｐｓやってスクワットは終了です。
やはり、スクワットは順調に伸びてきているので気分がいいですね。毎回決めた重量以外持っていないので、特別なことをしているわけではないですが、それが良いのかもしれません。
最後にバックプレスを３０ｋｇで１５ｒｅｐｓを３セット行い、今日のトレーニングは終了です。あまり肩の調子も良くないので、他の種目は行いませんでした。
明日はしっかり身体を休めて、次回のＬＢＰ、デッドリフトに備えます！(^^♪