トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８３．２ｋｇでした。
アップの段階で、以前のデッドリフトでの脚の疲労を感じていてなかなか調子が出ない感じでした。
アップセットは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、いきなり１２０ｋｇに挑戦してしまったのが良くありませんでした。
デッドリフトが大幅に重量を更新できたので、行けるかと思ったのですが、１２０ｋｇでつぶれてしまい、１１０ｋｇは成功したものの、１１５ｋｇでもつぶれてしまいました。
ベスト記録が１００ｋｇ５ｒｅｐｓの１０５ｋｇ３ｒｅｐｓなので、その頃よりも弱くなっているなという感じです。
しゃがみに関しても少し改善したので、来年また軽い重量からフォームを作り直していこうと思います。
スクワットがあまりにも不完全燃焼だったので、勢いでベンチプレスも行うことにしました。
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓ、９０ｋｇ１ｒｅｐで、肩や腰に疲労はあったものの、動き自体は悪くなかったので、ＭＡＸに挑戦することにしました。
１００ｋｇは重たかったですが、何とか成功し、１０５ｋｇもギリギリ成功しました。
１０７．５ｋｇでは挙がったのですが、お尻が浮いてしまったので、記録は１０５ｋｇです。
スクワットはマイナス５ｋｇ、ベンチプレスは現状維持、デッドリフトはプラス１５ｋｇということで、トータルの記録は３６５ｋｇから３７５ｋｇのプラス１０ｋｇということになりました。
ちょっと年末調子が悪すぎたので、しっかり休んで、また来年重量を伸ばしていきたいと思います。
今年は色々と学びがあったので、これを来年のトレーニングに生かして、さらに成長していきたいです！