トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８２．４ｋｇでした。
以前から左足に痛みがあり、昨日、整体で診てもらったところあまりよくない状態のようでした。
ひざにテーピングをしてから、アップの６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐ、９０ｋｇ１ｒｅｐの動きは悪くなかったのですが、メインセット１００ｋｇは２ｒｅｐｓが限界でした。
また、担ぎが安定しなくなってきたので、そこも今後改善していかないといけないですね。
もしかしたら、また握りの幅が狭くなっているのかもしれません。(^^;
メモリセットは１０５ｋｇで気持ちを入れ替えて挑んだのですが、やはり２ｒｅｐｓしかできませんでした。
ひざの痛みがあるので、やや怪我に対する恐怖心もあり、なかなか力が出てなかったのかもしれません。
今日は体力的にも厳しかったので、これでトレーニングは終了です。
やはりかなり疲労がたまってきていて、神経系の回復が追い付いていないように思います。
先週あたりは調子がよかったのですが、それでも疲労感がかなりありました。
次週は下半身のトレーニングを完全に休養として、再来週にディロード週（普段の７割以下の重量で行うトレーニング）でさらなる回復を促し、その次からまた新たなトレーニング計画を短いサイクルで行っていきたいと思います。
私の場合、ウエイトトレーニング歴がそれほど長いわけではないので、一か月もしくは数週間でピークがくる場合が多いです。
それに対して、長いサイクルを組んでしまっていたり、重量設定（特に１週目）が適切でないなどにより、ピークが過ぎてしまっているのに、重量を挙げようとしたり、またピーク時に記録更新に挑めていなかったりということが失敗の原因になっていたと思います。
特にスクワットに関しては、かなり停滞が続いていると思うので、次こそは記録更新に向けて、万全の状態で挑んでいきたいです！