トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８２．１ｋｇでした。
今日から新しいサイクルのスタートです。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ、メモリセットは９７．５ｋｇ２ｒｅｐです。
前回は７０ｋｇでしかしていなかったので、やや重たく感じましたが、ひざの痛みもそれほど感じず、動き自体も良かったんじゃないかと思います。
ただ、メモリセットでラックアップしてからスタートポジションに移動する際に、プレートがラックにぶつかってしまい、それでややバランスを崩してしまいました。
おそらく、移動している時、腰が開いてしまい、シャフトがななめになってしまっているのだと思います。
重たくなると、プレートがラックにぶつかることがあるので、これも今後何とか調整していきたいところです。
呼吸に関しては、今回から、吸いながらしゃがむことを意識するようにしていて、それはうまくできていたと思います。
今回から、メモリセットを２ｒｅｐｓにしたのですが、これもいい結果につながってくれると嬉しいです。
その後は、レッグプレス、レッグカール、アブダクションを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。
明日のベンチプレスも頑張ります！(^^♪