トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７６．５０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１４２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑥１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト８０ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド９５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
続いて、ベンドローとシュラッグを行い、インターバルスクワットを７５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セットと８０ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。