今日はＬＢＰ（軽いベンチプレス）の日です。今朝の体重は７８．９ｋｇでした。
やはり、肩や腰にやや痛みがあるということで、無理をせず予定通りの内容を行いました。特に補助種目もせず、ベンチプレスだけで終了です。
まず、アップは２０ｋｇバーのみで１０ｒｅｐｓ程を３セット行いました。
今回のサイクルから足の意識を変えていこうと思っているので、その確認です。しかし、２セット目、３セット目、にはもうバーがぶれたりしてしまい、なかなか安定したフォームを作るのは難しいなと思います。
続いて６０ｋｇで５ｒｅｐｓ、８０ｋｇで３ｒｅｐｓ行ってから、メインセットは７５ｋｇで１０ｒｅｐｓです。やたら重たく感じたので、メインはいつも通り１セットで終了です。
その後、胸で一瞬止めるベンチプレス（ストップ＆ゴー）を６５ｋｇで８ｒｅｐｓ行い、足上げベンチプレス（ベンチ台の上に足を上げて行うベンチプレス）を６０ｋｇで８ｒｅｐｓ行いました。
もう少し行いたい気持ちもあったのですが、ここで今日のトレーニングは終了です。
調子の良い時や気分の乗っているときは、ガンガン重量を上げたり、色んな種目に挑戦したりするものですが、１週間後、１か月後にその疲れがやってきます。ですからそんな時こそ、ぐっとこらえて予定通りのトレーニングをするべきなのかもしれません。(^^;