トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．３ｋｇでした。
まずは足上げナローベンチプレスから。
アップは４０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットが６５ｋｇ６ｒｅｐｓ、メモリセットが７５ｋｇ４ｒｅｐｓです。
メモリの７５ｋｇがギリギリだったので、７０ｋｇに落としてもう一度４ｒｅｐｓ行いました。
足上げナローは筋トレの要素が強いので、なかなか重量がスムーズには伸びていきません。
トレーニング計画の調整をしておこうと思います。
続いてバックプレスを行いました。
２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、２５ｋｇ５ｒｅｐｓ、３０ｋｇ３ｒｅｐｓ、３５ｋｇ２ｒｅｐｓの後、４０ｋｇ６ｒｅｐｓ行い、３２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓで終了しました。
やはりまだ４０ｋｇは重たいようなので、次回はもう少し軽めでしようと思います。
最後にサイドレイズを行ったのですが、１０ｋｇでどうも右手首が重く７ｋｇで２０ｒｅｐｓ行いました。
最近また右手首の調子が良くないので、また種目も変えていかないといけないかもしれません。(^^;