トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８３．４０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１５５ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１６５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１７２．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１５０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１３２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１３２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１３７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
今日はデッドリフトをやる前に、シャフトを握りながら立腰体操をしたら、背中の感覚がかなり改善しました。
以前、スクワットをする際にシャフトを担いで立腰体操をしたら、かなり良かったので、同様にしたら、いきなりフォームが改善したのでびっくりです。
本当に立腰体操が万能すぎて驚いています。
ベンチプレスの前にもやってみようかな。(笑)
デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、DYロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。