トータル５００ｋｇへの道
１２/１０ SQ 体重８２．５５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、②１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、③なし、メインセットは①１２０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１１０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは①１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１３５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
今回はじゃっかん左足に疲労を感じていて、そのせいか１４０ｋｇが重たかったので、トップシングルの３セット目はカットしました。
その後の１２０ｋｇ６ｒｅｐｓもやや重たかったので、１１０ｋｇに落としてもう１セット行いました。
その後のメモリセットですが、少し重たいものにも挑戦しておこうということで、１２０ｋｇの後に１３０ｋｇを２ｒｅｐｓ狙いで行ったところ、意外と軽く３発上がったので、その後に１３５ｋｇにして２ｒｅｐｓ行いました。
恐らく、今は食事量を抑えているということもあるのでしょうが、私はスクワットの高レップが非常に苦手で、６ｒｅｐｓでもしんどく感じてしまいます。
逆に言うと、低レップはある程度重量を挙げても問題ないということと考えられるので、今後は低レップを中心にセットを組んでいこうかと考えています。
もちろん６発５発もやりますが、それぞれ１セットずつやった後に重量を足していって低レップを数セット行うような形でした方が、結果として伸びやすいのかもしれません。
他の種目に関してはそれほど現在行っているレップに違和感を感じていないので、恐らくスクワットだけかと思うのですが、もしかしたらデッドリフトなんかは２発の練習なども場合によっては取り入れるかもしれません。
自分の身体の状態や種目によって、色々と変えていかなくてはならないので、なかなか難しいですね。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。