トータル500kgへの道 デッドリフト159(12/6)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は82.80kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①155kg1rep(RPE7)、②160kg1rep(RPE7)、③165kg1rep(RPE8)、メインセットは①135kg5reps(RPE8)、②135kg5reps(RPE7)で、メモリセットは145kg3reps(RPE8)です。

続いて、ナローデッドは130kg6repsを2セットと、135kg4repsを1セット行いました。

ナローデッドがだいぶ重たくなってきました。ぼちぼち少し重さを落とすかもしれません。

今回は全体的に動きも軽く、ベルトも位置を低くすることで、骨盤が圧迫されることによる痛みも軽減されたのですが、なぜか久しぶりに左手の手のマメがめくれてしまいました。

最近は手のマメを小さくするために手を磨いたりしているのですが、それをやりすぎてしまって逆に手の皮が薄くなってしまったのかもしれません。

なにごともやりすぎは注意ですね。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です