トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８２．８０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、トップシングルが①１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１４５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは①１３７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを１００ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
これはだいぶ軽かったです。
続いて、ナローデッドは１１７．５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セットと、１２２．５ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット行いました。
最後にグリップの確認のためのフォーム練習を、８０ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。