トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８１．１０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、トップシングルが①１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１５０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１５７．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは①１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを８０ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
続いて、ナローデッドは８０ｋｇ６ｒｅｐｓを２セット行いました。
１５７．５ｋｇがやや重たかったのと、腰の疲労があったので、補助種目はかなり軽めにしました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。