トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７７．２０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは①１４２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１４５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑥１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
今回は５ｒｅｐｓのセットから、パワーグリップを使用して行うことにしました。
前回の最後のセットで右手の皮がめくれてしまったので。
ですが、実際使用してみたところ、重さはほぼ変わらないといった感じです。
慣れていないからかもしれませんが、今後はこのスタイルでやっていこうと思います。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト７０ｋｇ５ｒｅｐｓと、ナローデッド８０ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
続いて、ベンドローとシュラッグを行い、インターバルスクワットを８０ｋｇ１０ｒｅｐｓを３セット行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。