トータル５００ｋｇへの道
９/１６ BP
体重は８８．９ｋｇです。（じゃっかん水分が抜けて体重が落ちています）
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、で、メモリセットが９７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
最近のサイクルと比べると１０ｋｇ程軽くしているのに、スクワット同様、決して軽くは感じませんでした。
その後は止めあり９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）を１セットのみ行い、ベンチプレスは終了です。
その後は脚の補助種目を行いました。
９/１６ ＢＰ
体重は８９．９ｋｇです。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、で、メモリセットが１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
その後は止めあり９５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）を行い、ベンチプレスは終了です。
この日はベンチプレスの後、胸の補助種目としてケーブルクロスオーバーを行いました。