トータル500kgへの道 ベンチプレス104(9/16・19)

トータル500kgへの道

9/16 BP

体重は88.9kgです。(じゃっかん水分が抜けて体重が落ちています)

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、90kg8reps(RPE8)、92.5kg6reps(RPE8)、95kg5reps(RPE8)、で、メモリセットが97.5kg3reps(RPE7)です。

最近のサイクルと比べると10kg程軽くしているのに、スクワット同様、決して軽くは感じませんでした。

その後は止めあり92.5kg2reps(RPE7)を1セットのみ行い、ベンチプレスは終了です。

その後は脚の補助種目を行いました。

9/16 BP

体重は89.9kgです。

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは、92.5kg8reps(RPE8)、95kg6reps(RPE7)、97.5kg5reps(RPE8)、で、メモリセットが100kg3reps(RPE7)です。

その後は止めあり95kg2reps(RPE7)を行い、ベンチプレスは終了です。

この日はベンチプレスの後、胸の補助種目としてケーブルクロスオーバーを行いました。

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