トータル500kgへの道 デッドリフト104(9/21)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は89.7kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは130kg6reps(RPE7)、137.5kg5reps(RPE7)で、メモリセットが145kg4reps(RPE8)です。

一応前回もサイクルを終了することが出来なかったため、慎重に前回と同じ重量でのスタートにしましたが、全体的にかなり軽かったです。

最近はデッドリフトに関しては高重量を扱っていないので、動きの精度も少しずつ上がってきており、今回こそしっかり重量更新できそうです。

その後はベンドオーバーローを60kg10repsと、65kgで8reps行いました。

普段はあまりやらない種目ですが、今後は腰の疲労を見ながら取り入れていこうと思っています。

その後はプーリーロー、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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