トータル500kgへの道 ベンチプレス170(2/26)

トータル500kgへの道

2/26 BP 体重80.60kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE7)、②105kg1rep(RPE8)、③107.5kg1rep(RPE9)で、メインセットは①92.5kg6reps(RPE9)、②90kg8reps(RPE8)、③90kg8reps(RPE8)、④92.5kg6reps(RPE9)で、メモリセットは95kg4reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー82.5kg8repsを1セットと、82.5kg6repsを1セット、止めあり90kg5repsを1セット、95kg2repsを1セット行いました。

先週のベンチプレスが調子よかったのに対して、今回はかなり不調でした。

前日に東京から友達が遊びに来てくれて、夜更かししたりしてしまったので仕方ないのかなと思います。

次回の様子を見て、また重量を落としていこうと思っています。

ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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