トータル500kgへの道 ベンチプレス178(4/23)

トータル500kgへの道

4/23 BP 体重77.65kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①90kg8reps(RPE9)、②90kg8reps(RPE9.5)、③92.5kg6reps(RPE9.5)で、メモリセットは95kg4reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー80kg9repsを1セットと、80kg6repsを1セット、止めあり87.5kg5repsを1セット、92.5kg2repsを1セット行いました。

だいぶ重たいです。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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