トータル500kgへの道 ベンチプレス187(6/25)

トータル500kgへの道

6/25 BP 体重74.65kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①82.5kg8reps(RPE8)、②82.5kg8reps(RPE8)、③85kg6reps(RPE9)で、メモリセットは87.5kg4reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー72.5kg10repsを2セットと、止めあり82.5kg5repsを1セット、87.5kg3repsを1セット、90kg2repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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