トータル５００ｋｇへの道
１０/９ BP 体重７８．３５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、②８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑥７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑧７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑨７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑩７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑪７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑫７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑬７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑭７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑮８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー６７．５ｋｇ１２ｒｅｐｓを１セット、６７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット、止めあり６７．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。