トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８２．５ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ３ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐです。
今回は、肩の調子がかなり良かったので、思い切ってアップの後１００ｋｇ１ｒｅｐ行いましたが、やはり重たかったです。
８０ｋｇからいきなり１００ｋｇに上げたのも良くなかったですね。(^^;
その後は９５ｋｇ２ｒｅｐｓ行いましたが、これも何とか上がったという感じでした。
一応予定では、今回が、９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ、９７．５ｋｇ１ｒｅｐで最終回が、９５ｋｇ２ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐだったのですが、おそらくピーキングの重量としては、１００ｋｇは重たすぎたのでしょう。
もう年内の練習日も少ないので重量を落として、次回９０ｋｇ２ｒｅｐｓ、９２．５ｋｇ１ｒｅｐ行い、最後に９２．５ｋｇ２ｒｅｐ、９５ｋｇ１ｒｅｐ行いたいと思います
これまで、セット重量のピークを持ってくる練習は何度か成功しているのですが、一発の重量のピークを持ってくる練習は初めてなので、色々と難しいです。
今回、１００ｋｇに挑戦したことによって身体に負担はかかってしまったのですが、１００ｋｇがまだ重たいということが分かったので、今年のベンチプレスの最終日にはしっかりピークを持ってこれるようにしていきたいです。
その後は、止めありで７７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
止めありも今回で最後にしたいと思います。
その後は、インクラインチェストプレスマシンをやろうかと思ったのですが、空いてなかったので、軽くプッシュアップを２セット行い、今日のトレーニングは終了です。
だいぶコンディションも戻ってきたので、しっかり最後にピークを持ってこれるよう頑張ります。