トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８３．５ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ３ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットが８０ｋｇ５ｒｅｐｓ、メモリセットが９０ｋｇ３ｒｅｐｓです。
メモリセットのラックアップにてこずってしまったのですが、重たくなってくると、無意識に身体がラックに近づいてしまうことが原因かなと思われます。
ラックから身体が遠くなるとそれだけ移動距離が遠くなってしまうので、楽にラックアップするためには、なるべくギリギリ近づく必要があります。
ところが、近すぎるとシャフトに上方向に力が働いてしまい、スムーズにスタートポジションに持ってくることができません。
ベンチ台の爪が長いこともあるのですが、今回ラックアップに数秒かかったので、そこでだいぶ消耗してしまいました。
ですが、サイクル二週目で９０ｋｇがある程度スムーズに挙げられていたので、だいぶ強くなっているのかなとは思います。
この調子で伸ばしていきたいです。
最後に余力があったので、止めありで７０ｋｇ５ｒｅｐｓを行い、ベンチプレスは終了しました。
その後は、インクラインチェストプレスマシン、ケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。