トータル500kgへの道 ベンチプレス80(3/21)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、90kg1repで、メインセットは95kg2reps(RPE8)、95kg2reps(RPE7)、95kg2reps(RPE8)、100kg2reps(RPE9)、メモリセットが105kg1rep(RPE9.5)、105kg1rep(RPE9)です。

今日からベンチプレスも本番を想定して、全て止めありでシングレットを着て行いました。

普段、背中に滑り止めのついているシャツを着て行うのですが、シングレットを着たところだいぶ滑りやすく、重量がかなり重たく感じました。

試合会場で使用される公式台では私が普段ジムで使用しているベンチ台よりも、ややクッション性があると思われるので、背中のすべりやすさは改善されると思うのですが、ピーキング中は全てシングレットを着て行う予定です。

普段の練習よりも、本番の方がやりやすいと感じられた方が、失敗する可能性は少ないでしょうから。

また、スクワット同様、1repを行う際はパートナーにスタート、プレス、ラックのコールをしてもらいました。

これは普段からコール有りで練習しているので、特に違和感は感じませんでした。

その後は軽めにプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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