トータル500kgへの道 ベンチプレス83(4/18)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは90kg8reps(RPE8)、92.5kg6reps(RPE7)、95kg5reps(RPE9)で、メモリセットが97.5kg3reps(RPE9)です。

前日のスクワットからの脚の筋肉痛がひどい状態での練習となりました。(^^;

スクワットは100kgが驚くほど軽かったりしたのですが、ベンチプレスは1セット目の90kgは軽くもなく重くもなくといった感じです。

もし軽ければ92.5kgで8reps行おうかと思ったのですが、そうでもなかったので止めておきました。

ですので、予定通りのメニューとなりました。

その後は止めありで95kg2repsを2セット、1セット目が(RPE8)2セット目が(RPE7)を行いました。

やはりしばらく止めの練習ばかりしていたので、特に2セット目は軽く感じました。

その後はプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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