トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９１．８ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットが１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
本来、メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓで終わりだったのですが、その時たまたまベンチプレスが強い方が近くでトレーニングをされており、気合が入り、勢いでやったら８ｒｅｐｓできてしまいました。(笑)
普段は思い付きでこういったことはしないのですが、たまには勢いでやるのも伸ばしていくためには良いんじゃないかと思います。
当然、潰れたり、ましてはケガをしたりしない範囲で行わなければいけませんが。(^^;
今回はあまり調子が良くなく、１セット目の９２．５ｋｇもおそらく右側だけ１．２５ｋｇプレートをつけ忘れてしまっていたようで、しかもそれに気付かず行ってしまいました。
２セット目で、９５ｋｇ８ｒｅｐｓやろうかと思ったのですが、６ｒｅｐｓ目でしんどかったので、そこで終了したのですが、その後１００ｋｇで８ｒｅｐｓできたということは、やはりしんどいと思っていてもまだまだ余力があるということなんだと思います。
ベンチプレスもなるべく軽く挙げたいと思ってしまうのですが、やはりセットした重量に合わせた力を身体が出せるということが必要なのでしょう。
近いうちに１１０ｋｇ、１２０ｋｇでセットをくめるようになりたいところです。
その後は止めありで、９７．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１０２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）を行いベンチプレスは終了です。
最後にプルオーバーマシンを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。
今日はハイボリュームのトレーニングになってしまったので、しっかり身体を休めて、デッドリフトに備えたいと思います。(^^♪