トータル500kgへの道 ベンチプレス88(5/23)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、100kg1repで、メインセットは102.5kg6reps(RPE8)、105kg5reps(RPE9)で、メモリセットが107.5kg3reps(RPE9)、107.5kg3reps(RPE9.5)です。

本当は、110kgでメモリセットを行いたかったのですが、107.5kgが重たかったので止めておきました。

前回、100kg8repsを勢いで成功したので、今回は102.5kg6repsの記録更新を比較的楽に行うことができました。

その後は止めあり105kg2reps(RPE9.5)、102.5kg2reps(RPE8)を行いベンチプレスは終了です。

止めありも通常は2セット目の重量は変えないのですが、さすがに重たかったので2.5kg落としました。

最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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