トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８３．００ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１５０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１６０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１６７．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１４０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは１４５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
続いて、ナローデッドは１２５ｋｇ６ｒｅｐｓを２セットと、１３０ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット行いました。
前日に久しぶりになれない革靴で遠出したので、じゃっかん足腰に疲労がありましたが、問題なくトレーニングすることが出来ました。
トレ後に気付いたのですが、骨盤の上のあたりにパワーベルトと擦れたのか内出血のような形になって腫れていました。
よくそのあたりに痛みを感じることがあるので、フォームが変わったせいなのかと思うのですが、ベルトの位置もまた見直さないといけないかもしれません。
デッドリフトの後は、背中とハムストリングスの補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。